Comparsa per la prima volta oltre duemila anni fa, è un’attività molto semplice che non richiede una posologia specifica e che va praticata all’alba e nell’ultima ora prima del tramonto. Non guardare direttamente il disco solare, per evitare problemi alla retina: il segreto per godere dei suoi benefici sta piuttosto nel lasciarsi andare completamente, concentrandosi sulla respirazione. Ammirare l’alba fa bene al corpo e alla mente e, se praticata con costanza, porta incredibili benefici alla salute:
1) allenta le tensioni mentali e rigenera la mente
2) consente di prendere un appuntamento con se stessi durante il quale spegnere le voci esterne e parlare con il proprio “io” più profondo
3) regola il metabolismo grazie all’energia trasmessa dal sole all’aurora e al crepuscolo
4) aiuta a mettersi in connessione con la natura e con il mondo in generale, raggiungendo una sensazione di pace e serenità
5) ansia, tensione mentale e preoccupazioni spariscono e la qualità del sonno migliora